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ストレッチ

太ももの前の大腿四頭筋のストレッチのやり方。

投稿日:2019年7月13日 更新日:

太ももの前はストレッチの基本のひとつです。一番しっかり伸びるやり方で行う必要があります。下記の写真のスタイルを保持し1分間かけて行いましょう。しかし下のやり方にも注意点があります。前足の膝の角度は90度にしましょう。理想は肩・股関節・膝が一直線になることが理想的です。

 

大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋ストレッチ2

大腿四頭筋は人体の中でもとても大きなストレッチのひとつです。身体を柔軟にする為にも欠かせない筋肉です。

すべての筋肉には役割があり、ストレッチの効果も伸ばす筋肉により異なります

大腿四頭筋のストレッチの効果

  • 足のむくみの予防(鼡径リンパを刺激)
  • 胃腸の働きを促進(胃経・腸腰筋を刺激)
  • 運動パフォーマンスの向上(足の挙上がしやすくなります)
たくま君
上記の姿勢をとるのが難しいのですが?
まずは立ったままでも大丈夫です。肩から膝が一直線になるように大腿部がしっかりのびるようにやってみてください。ふらふらする場合には壁によりかかっても大丈夫です。継続していけば出来るようになります!

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