ストレッチノウハウ

『ストレッチはいつするのが最も効果的か？』 それはストレッチの目的によって異なります。 ストレッチにより痩せたいのか？ストレッチにより柔軟性を向上させたいのか？ストレッチによりケガの予防をしたいのか？ ...

ハムストリング（太もも裏）の動的ストレッチの仕方を動画で紹介されています。

脚攣りの原因は、筋線維の弱化や血流低下が主な原因で、対策の仕方も様々あります。

胸筋のストレッチの仕方をご紹介致します。胸筋ストレッチの効果も合わせてご紹介致します。

内転筋のストレッチを行う場合には無理に開脚せずに、片脚ずつ行うやり方がおすすめです！

ストレッチにより悪質な筋線維を断ち、良質な筋線維を残すことで血流があがり、隅々の老廃物や脂肪を代謝させることで痩せやすい身体を作ることが出来ます。筋肉のポンプの働きを改善するストレッチをしっかり行うことが大切で、筋肉の深部に効果的なストレッチを行うことで痩せやすい身体になります。

足が攣るなどでお困りの場合に腓腹筋のストレッチのやり方をご紹介致します。

アキレス腱におすすめのストレッチや痛みの原因

星状神経を意識した首前のストレッチやマッサージをご紹介致します。

上腕二頭筋のストレッチの方法をご紹介いたします。

ストレッチにも様々な方法があるために、ストレッチという大枠だけを考えて痩せる痩せないと評価していく事が間違いです。痩せるストレッチ方法もあれば全く無意味なストレッチ方法もあります。

ふくらはぎの筋肉痛や軽度の肉離れの解消方法を紹介致します！

痩せるストレッチにおすすめなのは上腕三頭筋

前腕伸筋のストレッチのポイントと２通りのやり方をご紹介いたします。

ストレッチの効果を高める為には、ストレッチの目的を明確にしてから取り組む必要があります。時間帯による効果の違いとは。

ストレッチを行うと筋線維は伸長ストレスに耐えられずに断裂してしまいます。ストレッチに耐えられない筋線維は、血流が行き届かず筋線維の弾力性が失われています。そこにストレッチを行うことで筋線維が断裂し筋肉のポンプの働きを活性化させることがストレッチの目的です。

背筋下部のストレッチは下肢の筋緊張の緩和に効果的です。

ストレッチの目的にもよっては変わって来るのですが、２５～３５分が理想とされています。その理由は脂肪燃焼と関連しています。

静的ストレッチでは、時間をかけて取り組み深部の筋線維にまでしっかりストレッチが加わるように行いましょう。具体的なストレッチ時間の目安としては１分間持続したストレッチを当院ではおすすめしております。

筋肉のポンプの働き正常にし、関節の可動域が拡がることで身体が軽くなる効果を実感できます。また、ストレッチをうまく使用することで関節可動域の改善や関節痛や筋肉痛の改善不調の改善にもつながります。