ストレッチ指導|ハウツー

身体が硬くても・高齢の方も・プロを目指している方にも満足して頂けるストレッチ指導

くまのて接骨院院内で個人または2~3人グループのストレッチ指導可能です。

ストレッチ指導

当院では施術後にその人に合わせたストレッチ指導(1~2つ)を基本的に行っておりますが、施術とは別枠でストレッチ指導のみしっかり行って欲しいという方のためのご案内です。

比較違い
パーソナルトレーニングとの違いトレーニング中心
他のストレッチ整体などの違いストレッチ中心の施術
当院のストレッチ指導ストレッチ方法を徹底指導

ストレッチの目的

  • 血流促進
  • 関節痛予防
  • 柔軟性の改善
  • 姿勢の矯正
  • 競技力向上
  • 胃腸機能などの改善
  • 自律神経の安定
  • ホルモンバランスの改善

しかし、ストレッチにも効果のある方法と全く効果のないやり方などあります。そのためストレッチの効果などのエビデンスなどはあまり参考にならない事が多いです。

ストレッチの目的がどこにあるのかでストレッチの負荷の掛け方や方法なども異なります。

ストレッチの種類

ストレッチには大きく2つのやり方があります。

  • 静的ストレッチ
  • 動的ストレッチ

筋肉を収縮させるか伸長させるかでやり方も変わり、筋肉に対する効果の反応も異なります。

ストレッチの理論

ストレッチの効果や目的

  • 血液循環の改善の仕組み
  • 代謝があがる理由
  • ストレッチにより筋繊維は伸びる?切れる?
  • 動的ストレッチと静的ストレッチの違いや目的効果について
  • 身体が柔らかくなる理論
  • 1日にストレッチは何分が理想?
  • 汗をかきやすい人の特徴ストレッチで改善
  • ストレッチはケガの予防になる
  • ストレッチいい姿勢をつくる

ストレッチやりかた

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執筆者: 熊谷 卓眞