静的 下肢 方法

太もも裏(ハムストリング)のストレッチの仕方(動画)

2021年6月3日

くまのて接骨院
ストレッチ法が埋もれてしまっています・・個人的には有料級のストレッチ方法です。是非皆様取り組んでみて下さい。

膝周囲の筋肉を柔らかくすることで膝の可動域が改善し、下肢に滞りがち血流を心臓に戻す働きを高めることが出来ます。全身の血流が滞りなく流れることで老廃物や新陳代謝が働き、痩せやすいまたは関節に痛みが(炎症)たまりにくい身体を作ってくれます。

太もも裏のストレッチがおすすめの人

  • 腰痛持ちの人
  • 脚が浮腫む人
  • 身体が硬い人
  • 脚がしびれやすい人
  • ケガしやすい人

太ももの裏のストレッチのやり方は色々な方法があります。今回上記の動画の方法は動的ストレッチに分類されます。静的動作のストレッチとは違い動的なストレッチでは静的な動作で伸び縮みさせにくい筋線維までしっかり伸ばす事が出来ます。

その他にも動画内で別の部位のストレッチの仕方が2つ紹介されていますので、気になる方はチェックしてみて下さい。

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