星状神経節は、首の筋肉の状態を整え、首をすっきりさせることで星状神経節の働きを高めることが出来ます。そのほかにも姿勢の悪化（肩の丸まり）を意識したストレッチや鎖骨が浮かびあがっていない場合には、肩甲骨や鎖骨を動かすようなストレッチやトレーニングがおすすめです。以下では首の前のストレッチの仕方をご紹介しておりますが、首全体をすっきりさせることが星状神経節にも必ずいい影響を与えてくれます。
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星状神経節についての説明はこちら
星状神経節は頸部の前にあり第１胸椎の高さ鎖骨の裏側に位置し、主に上肢の自律神経の働きを調整する副交感神経節
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星状神経節ブロックによる効果は単に血管拡張による末梢循環改善にとどまらず免疫系にも大な影響を及ぼすことがわかった.交感神経の緊張は免疫機能を低下させることがわかっているので,交感神経ブロックは免疫機能を高める。
参考 日本ペインクリニック学会誌
意外と問い合わせが多いのが星状神経節にストレッチはかけれますかというもの
星状神経だけに着目すれば『星状神経は自律神経であるためにストレッチはかけることは出来ません。』となります。但し、星状神経節照射やブロックにおいても重要なことは浸潤作用が効くということです。（星状神経節の周囲の血行を良くすることで星状神経の緊張がほぐれる）周囲の筋肉や首回りをすっきりさせることで星状神経節の働きの向上を期待できます。
もちろん直接照射やブロック注射をするよりも効果は弱まりますが、星状神経節周囲に何らかの圧迫や締めつけ血行不良が起こる原因があり不調を来たしているのであれば星状神経節を意識したストレッチは期待出来るはずです。
首の前のストレッチが効果的
星状神経の高さに手を持ってくる（星状神経節の位置は胸椎の1番目の高さ）にあります。胸椎一番の肋骨の高さは鎖骨の裏側になってきます。
胸椎一番当たり鎖骨の前に手を置き背筋を伸ばし前首を伸ばしましょう！
1分ほど行います。口を閉じて目線も上に向けるとしっかり首の前が伸びると思います。
背中のストレッチもやると更に効果的
ねじる動きも大変重要。背中をねじる事で凝り固まった筋肉にもストレッチがかかります。
同じく鎖骨の前に手を置き身体と首を逆にねじり背中を捻りましょう！
首と反対に身体をねじりましょう。肘の高さが落ちない様に肢目線もしっかり横を向けることで深部にストレッチをかけることが出来ます。
リンパマッサージもやれば更に効果的
首の前の胸鎖乳突筋と喉仏の間をリンパマッサージしましょう！軽くで大丈夫です。何回か繰り返すと皮ふに赤みが出てきます。それ以上はやる必要はありませんよ。
どのような効果が得られるか
実際には数十数百の効果があるといわれる星状神経節。主な効果は以下の通り。
メモ
- 手の冷え
- 顎のたるみ
- 睡眠の質向上
- 喘息など気管支炎
- 集中力アップ
- 認知力向上
- 美容
あくまでも当院で考える効果です。絶対ではありませんが、期待値は高いです
