２０２４年になりました、皆さまお正月はいかがお過ごしでしょうか。当院は４日より午前診療致しますので急な痛みや不調の際には、ご予約くださいませ。
さて私は年末に格闘技をみていたのですが、私にとってのスポーツの目標はあくまでも健康増進を主とするもので、健康を除外して、無駄な筋肉をつけたり関節を痛めたり、血管や神経にストレスがかかる状態は、健康には繋がらないばかりか競技力の向上にもつながりません。競技力の向上は健康を損ね相反するものではなく、必ず健康と相乗するものであります。
そういう意味でも、股関節の柔らかさは特に重要なのですが、特に股関節は屈曲時の動きが重要で、股関節を曲げた際に、股関節の前側につまりや痛みがある場合は要注意です。股関節が硬い場合には下肢にむくみがでたり、膀胱を圧迫したり、腸の動きも悪くなり、身体全体の循環障害や機能低下を起こしやすいです。
そこでおすすめなのが、スクワット動作です。
スクワット動作の中にも、ラウンジ動作とスクワット動作があります。ラウンジ動作は脚を前後に広げた状態での上下運動で、スクワット動作は脚を左右に広げた状態での上下運動です。
股関節が硬いとその動きすらやりにくいですが、ラウンジ動作とスクワット動作を正月にしっかり行う事で、正月も浮腫まないように過ごすことが出来ますので、是非行ってみてください。
