【野球肩・スポーツ障害】「投げすぎ」は存在しない。球児の肩を壊す“科学的トレーニング”の罠

高校野球の現場で、選手たちからよく耳にする「肩が抜けるような感覚」。 もしあなたが今、投球時にこの違和感を覚えているなら、患部である「肩だけ」を見ていては完全に手遅れになります。

一般的に、病院では上腕二頭筋腱の炎症や腱板損傷を疑い、MRIなどの画像診断を優先します。「少し投げすぎ（オーバーユース）ですね。炎症が引くまで安静にしましょう」と言われるのがオチでしょう。

しかし、当院では肩の画像を見るよりも前に、真っ先に「神経」を疑います。

投げた瞬間に激痛が走り、明らかに脱臼のような症状が出たなら、それは「ケガ」として患部を処置すべきです。ですが、決定的な崩壊（ケガ）が起きる前には、必ず「小さな違和感」という予兆があったはずなのです。

その予兆の正体を見抜くには、静止画であるMRIではなく、徹底的な「可動域検査」が不可欠です。驚くべきことに、多くの医療機関ではこの基本的な動きの検査を軽視し、画像だけで確定診断を下すケースが散見されます。

患者様の身体に触れ、動きを確認しない診断には、アスリートの選手生命を奪いかねない大きなリスクが潜んでいます。

「投げすぎ（オーバーユース）」という言葉の思考停止

私は、「投げすぎだから肩が壊れた」という言葉には強い違和感を持っています。

残酷な現実ですが、いくら投げてもケガをしない選手と、球数制限のルール内で投げてもすぐに肩や肘を壊す選手がいます。この絶対的な差がある以上、「投げすぎ」だけを原因にするのは、治療家や指導者の思考停止に他なりません。

本来、人間の身体は、重力や骨格に従った「自然で理にかなった動き」をしていれば、いくら投げても壊れないようにできています。それが人間の「自然体」です。

科学的トレーニングが生み出す「不自然な鎧」

昨今、強い身体を作るために、プロの真似をして「科学的トレーニング（過度なウエイトトレーニングなど）」を取り入れる高校生が増えました。

しかし、私はあえて提言します。身体の基礎ができていない学生に、過度な科学的トレーニングは凶器になります。

例えば、肩甲骨や胸椎の可動域が低下していることに気づかず、「球速を上げるには大胸筋や背背が必要だ」という情報を鵜呑みにして筋トレに励んだらどうなるでしょうか？ ただでさえ硬くサビついた関節を、鎧のような分厚い筋肉でさらにガチガチに固めることになります。

物理的に可動域が死んだ状態で出力を上げれば、その莫大なエネルギーは行き場を失い、「一番弱い関節を破壊する力」に変わります。

こうして作られた「不自然な身体」は、ほぼ100％の確率でケガを引き起こし、将来の可能性を自ら摘み取ってしまうのです。

肩が抜ける本当の黒幕は「首（頸椎）の神経」にある

冒頭で触れた「肩が抜ける感覚」の正体も、多くはこの不自然な身体作りが招いた結果です。

無理な筋肉の緊張によって肩関節が常に前方へ引っ張られ、検査をすると「肩を外旋（外に開く動き）」ができず、常に内旋位（内巻き）でロックされている選手が非常に多いのです。

そして、その内旋位を引き起こしている最大の黒幕こそが、肩ではなく「首（頸部）の神経」であるケースが多々あります。

首の神経が摩耗し、伝達異常（エラー）が起きることで、身体が防御反応を起こし、肩が内側へ巻き込まれてしまうのです。この状態でいくら肩周りのインナーマッスルを鍛えたり、投げ込みを行ったりしても、根本的な解決にはなりません。

筋肉をつける前に、まずは「自然体（ゼロ）」に戻すこと

フォームを気にする前に、筋肉を大きくする前に、まずは自分の身体が「自然な状態」であるかどうかを疑ってください。

科学的なアプローチをする前にやるべきことは、マイナスになっている可動域や神経のエラーを「ゼロ（自然体）」に戻すことです。そのナチュラルな状態で、しなやかな筋肉をまとって初めて、野球というスポーツの本質を楽しむ土台が出来上がります。

あなたは、機能美を備えた「長く最前線で投げられる選手」になりたいですか？ それとも、見た目の筋肉だけで終わる選手になりたいですか？

マニュアル通りの診断や、筋力不足という言葉に違和感を感じたなら、手遅れになる前に当院へご相談ください。