【ランナー膝】治らない原因は膝じゃない？腰の神経と姿勢の関係

【ランナー膝】なぜ、あなたの膝痛は安静にしていても再発するのか？その痛みの本当の原因は、膝にはありません。

2025年3月2日 2025年7月3日

当院は、腰から来る「神経」と、あなたも気づいていない「身体の癖」に光を当てます。

はじめに：もう一度、心から走る喜びを取り戻しませんか？

ランニングを愛するあなたにとって、膝の外側に走る痛み、「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」は、非常につらく、そして先の見えない不安なものですよね。安静にして痛みが引いても、また走り出すと再発してしまう。その負のループに、心を痛めているかもしれません。

しかし、ご安心ください。その痛みには、必ず原因があります。

一般的に、ランナー膝は、太ももの外側にある「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」が、膝の外側の骨とこすれて摩耗し、炎症を起こしている状態と説明されます。そして、その対策として、安静やアイシング、太もも外側のストレッチなどが推奨されます。

私たちが立てるべき**「本当の問い」**は、こうです。

しかし、ここで一つの、最も重要な問いが抜け落ちています。 「なぜ、あなたの腸脛靭帯だけが、過剰に緊張し、骨とこすれてしまうのか？」

「走りすぎ」や「フォームの問題」だけで片付けてしまう前に、その背景にある、あなたの身体に隠された「なぜ？」に、私たちは目を向けます。

長年の臨床経験から、私たちは、ランナー膝の根本原因の多くが、膝から遠く離れた場所にあることを突き止めています。

腰椎5番に関連する「神経」の問題
- 太ももの外側を支配する筋肉（大腿筋膜張筋など）の緊張は、実は、腰の骨（腰椎5番）から出る神経と深く関連しています。腰椎のわずかなズレや、骨盤の歪みが、この神経を常に過敏にさせ、太ももの筋肉を硬くさせているのです。
あなたも気づいていない「跛行（歩き方の癖）」「下肢長差」
- ランニングは、同じ動作を何千、何万回と繰り返すスポーツです。そのため、あなた自身も気づいていない、ほんのわずかな姿勢の癖や、歩行時のアンバランス（跛行）が、特定の神経や筋腱に、繰り返し「摩耗」というストレスを与え続けています。

では、なぜ「腰」の問題が、ピンポイントで「膝の外側」に痛みとして現れるのでしょうか。その答えは、「デルマトーム（皮膚分節）」という、身体の神経支配の地図にあります。

デルマトームとは、一本の脊髄神経が、どの範囲の皮膚感覚を支配しているかを示したものです。そして、ランナー膝で痛みが出やすい「膝の外側」は、まさに、腰椎5番（L5）の神経が支配している領域と、見事に一致するのです。

つまり、腰椎のわずかなズレや、骨盤の歪みが、この腰椎5番の神経を常に過敏にさせ、その支配領域である太ももの筋肉を硬くさせていた。この「神経の緊張」と、ランニングによる「繰り返される摩耗」こそが、あなたの膝に炎症を引き起こしていた、真の犯人なのです。

いくら膝周りの炎症をアイシングで抑えても、あるいは、硬くなった太ももの筋肉をストレッチで伸ばしても、その大元である「腰の神経」と「身体の使い方の癖」が解決されない限り、痛みの根本原因は残り続けます。これが、「安静にしていても、また走り出すと再発する」という、つらいループの正体です。

当院では、この根本原因に対して、独自の「3つの特長」を用いて、的確にアプローチします。

【10個の姿勢分析】で、あなたの「癖」を可視化します まず、あなたの身体全体の歪みや、歩行・走行時の癖を客観的に分析し、なぜ膝の外側に負担が集中しているのか、その力学的な原因を、あなた自身にも「知って」いただきます。
【ハンド照射手技療法】で、神経の緊張を解放します 痛む膝だけでなく、その根本原因である腰椎5番周辺や、緊張している大腿筋膜張筋といった、本当の原因となっている組織に対し、近赤外線の「光」と的確な「手技」で、安全にアプローチし、神経の興奮を鎮めます。
【プランA/B】で、あなただけのゴールを設定します 「まず、次の大会を痛みなく走りたい」（プランA）という短期的な目標から、「もう二度と再発しない、効率的なフォームを身につけたい」（プランB）という長期的な目標まで、あなたの希望を尊重し、最適な計画を一緒に立てます。