【アキレス腱の痛み】つまむと痛い原因とは？NBA選手の断裂急増から学ぶ、本当の予防法

【アキレス腱断裂】なぜ、NBA選手でも切れるのか？「練習不足」という言葉で見過ごされる、本当の原因。

2025年7月8日

ニュースの紹介と「本当の問い」（きっかけ）

最近、NBAでトップ選手のアキレス腱断裂が急増している、というニュースが話題になりました。この問題に対し、レジェンドであるポール・ピアースやケビン・ガーネットは、「現代の選手は練習不足で、基礎的なふくらはぎの強化を怠っている」と警鐘を鳴らしています。

確かに、彼らの言葉には重みがあります。しかし、私たちは、その言葉の裏に隠された、より本質的な問題に光を当てるべきだと考えています。

なぜなら、NBA選手たちの筋力が、私たち一般人より弱いわけがないからです。現代の選手が、昔の選手より「ひ弱」になったわけでもありません。問題は、もっと根深い場所にあるのです。

私たちが立てるべき**「本当の問い」**は、こうです。

『なぜ、彼らのアキレス腱は、トレーニングの負荷に耐えられないほど「もろく」、常に「つっぱった」状態になってしまっていたのか？』

当院が示す「核心的な答え」：原因は下半身ではなく「上半身」にあり

「アキレス腱が弱いから、鍛えれば良い」…そう考えるのは、あまりにも短絡的です。なぜなら、アキレス腱が過剰に緊張する原因は、筋肉が弱いからではなく、「神経による異常な緊張」以外に考えられないからです。

そして、その神経の異常は、腰や足首だけでなく、実は「上半身」に根本的な原因が隠れています。特に、肩回りが異常に太く、硬くなっているような「不自然な身体」は、広背筋などを介して腰椎への負荷を増大させます。その結果、脊柱全体のしなやかさが失われ、脊髄から足先まで繋がる神経が常に緊張し、アキレス腱をギリギリの状態まで張り詰めさせてしまうのです。

なぜ？根本原因のメカニズム解説

この「筋緊張」は、非常に説明しにくい概念ですが、身体が発している異常なサインの一つです。そして、そのほとんどは、神経の摩耗や伝達異常といった、神経性の問題に起因します。

【負の連鎖】なぜ、アキレス腱は断裂に至るのか

現代のトレーニングは、時に「不自然な筋肉」を作り出します。

【負の連aschen連鎖】

上半身を無理に鍛える
広背筋などに過度な負担がかかり、肩や股関節の可動域が低下
身体の歪みが生じ、脊柱全体のしなやかさが失われ、神経が常に緊張する
神経の緊張によって、アキレス腱やふくらはぎに「筋緊張」と「むくみ」が発生
その部位は、脳が正常にコントロールできない「無意識な部位」となる
その状態で爆発的な動きをした瞬間、準備のできていない組織が断裂する

これが、トップアスリートでさえもアキレス腱を断裂してしまう、メカニズムの正体です。弱くてもろくなったのではなく、異常なほどに不自然な緊張が、この悲劇を生んでいるのです。

【専門家メモ】アキレス腱と、その周辺組織

アキレス腱 (Achilles tendon):

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）と、かかとの骨（踵骨）を繋ぐ、人体で最も強靭な腱。歩く、走る、跳ぶといった全ての動作の根幹を担います。

腓腹筋・ヒラメ筋:

アキレス腱を介して、強力なつま先立ちの動きを生み出す、ふくらはぎの主要な筋肉群。

アキレス腱の神経:

主に脛骨神経に支配されています。この神経は、腰から始まり、お尻、太ももの裏、ふくらはぎを通り、足の裏まで繋がる、非常に長い神経です。そのため、腰や骨盤の歪みが、アキレス腱の状態に直接影響を与えるのです。