【第1章】ストレッチの新しい定義：「質」を高め、「弾力性」を取り戻す

2025年6月23日 2025年6月24日

あなたは、なぜストレッチをしますか？

「お風呂上がりに身体を柔らかくするため」
「運動前のケガの予防に」
「一日の終わりに、リラックスしたくて」

おそらく、あなたがストレッチと聞いて思い浮かべるのは、このような目的ではないでしょうか。

これらは、どれも間違いではありません。しかし、もしそのすべての目的が、身体を本当に変えるための、たった一つの”本質”を見過ごしているとしたら、どうでしょう？

「結果」だけを見るのではなく、「根本原因」に目を向けることが重要です。そして、身体の根本を変えるために、まず私たちが取り組むべきなのは、ストレッチという行為そのものの『目的』を、正しく設定し直すことなのです。

この章では、あなたのストレッチへの認識を、根底から覆していきます。

多くの人が陥る罠。「柔軟性」という幻想

「とにかく開脚でベターッと開きたい」
「前屈でつま先に手が届けば、身体が柔らかい証拠だ」

あなたも、このような「静的な可動域」こそが、柔軟性のゴールだと信じてはいませんか？実は、その考え方こそが、多くの方が陥る危険な罠なのです。

想像してみてください。古くなって、硬化した一本の輪ゴムを。

そのゴムを、無理やり力ずくで引き伸ばそうとしたらどうなるでしょうか。もしかしたら、ある程度は伸びるかもしれません。しかし、そのゴムはしなやかさを失い、非常に切れやすい、もろい状態になっています。ほんの少しの衝撃で、あっけなく「パチン」と切れてしまうでしょう。

あなたの筋肉も、これと全く同じです。

ただ闇雲に「伸ばす」ことだけを追い求めた筋肉は、弾力性を失い、ケガのリスクを増大させます。さらに、無理なストレッチは、良い筋肉まで無理に引き伸ばしてしまいます。

本当のゴールは「弾力性」。あらゆるパフォーマンスの源泉へ

では、ただ闇雲に伸ばすことがゴールではないとしたら、私たちは一体何を目指すべきなのでしょうか。

私たちが目指すのは、ただ伸びるだけの古いゴムではありません。伸びて、そして力強く元に戻ることができる、新品のゴムのような『弾力性』です。

この「弾力性」こそが、ストレッチの本当のゴールであり、身体のパフォーマンスを最大限に引き出す唯一の鍵なのです。

なぜなら、スピード、パワー、敏捷性、そして本当の意味での柔軟性、そのすべてが、この「弾力性」から生まれるからです。

ここで、私たちが定義する「良い筋肉」と「悪い筋肉」についてお話しします。

「良い筋肉」と「悪い筋肉」とは何か？

では、筋肉の「質」とは、一体何でしょうか。筋肉には、大きく分けて2つの状態があります。

良い筋肉（良質な筋線維）： 十分な弾力性があり、血流も豊富で、エネルギーに満ち溢れた、しなやかな状態。伸びるだけでなく、瞬時に元に戻る力を持っています。
悪い筋肉（悪質な筋線維）： 弾力性を失い、血行も悪く、エネルギーが停滞し、元に戻る力がない。無理に伸ばそうとすると、簡単に切れてしまう、もろい状態です。

肉離れなどのケガは、まさにこの「悪い筋肉」の繊維が、負荷に耐えきれずに切れてしまうことで起こります。あなたのストレッチの目的は、今日から変わります。目指すのは、静的な柔軟性ではありません。あらゆるパフォーマンスの源泉となる、躍動感あふれる、この「弾力性」なのです。

あなたの常識を覆す、ストレッチの「2つの意味」

では、どうすれば失われた「弾力性」を取り戻せるのでしょうか。その答えを知るために、あなたの常識を根底から覆す、最も重要な話をします。当院では、「ストレッチ」という言葉を、全く異なる2つの意味で使い分けています。。

狭義のストレッチ（伸ばすストレッチ）： これは、多くの方がイメージする通り、特定の筋肉に**「伸び」を感じる行為そのもの**を指します。
広義のストレッチ（再生のプロセス）： これは、より本質的な概念です。「正しい伸張運動によって、弾力性を失った悪質な筋線維が微細に断裂し、より良質な筋線維へと再生していくプロセス全体」を指します。

世の中のほとんどの情報が「狭義のストレッチ」、つまり「気持ちよく伸ばすこと」しか教えてくれないのは、それが一番分かりやすく、単純化された思い込みが広く浸透してしまっているからです。しかし、その「気持ちよさ」だけを信じると、非常に危険です。間違った方法でただ闇雲に筋肉を引き伸ばし続ければ、筋肉の「質」はかえって低下してしまうのです。