「ハムストリングの肉離れは、実は神経からくる筋緊張が関与している可能性があることをご存知ですか？本記事では、その原因と対策について詳しく解説し、回復を促すための適切なケア方法をお伝えします。」
ハムストリングの肉離れは神経からくる筋緊張が原因かもしれません
ハムストリングの肉離れは、単なる筋繊維の断裂ではなく、神経による筋緊張が関連している可能性があります。特に腰椎の過度な前弯が原因で、狭窄症に似た神経症状が下肢に現れることがあり、片脚（特に左脚）に多いのが特徴です。また、高校2年生以降のアスリートやスプリンターに多く、腰椎前弯が強いことがリスクを高めています。そのため、筋力トレーニングやスクワットには注意が必要です。
腰椎前弯が強い場合のリスクと対策
パフォーマンスが高い人ほど、腰椎の前弯が強くなる傾向があります。そのため、腰椎の前弯を強制するようなスクワットには注意が必要です。もともと腰椎の前弯が強い上に、前弯を意識することで腰椎が過度に前方へ変位する可能性があります。この変位は施術によって修正され、結果として下肢の筋緊張が軽減されることが確認されています。腰椎前弯を強調する指導がある場合、状況をさらに悪化させる可能性もあるため注意が必要です。ハムストリングに筋緊張が起こり、その収縮した筋肉（弛緩しない筋肉）に対してさらに過度の収縮が加わることで肉離れが引き起こされます。
早く治すためにはリハビリや予防のための対策が必要
軽度の肉離れの場合でも、リハビリ中はスクワットを控えることが重要です。また、当院では腸腰筋を刺激する「もも上げ」や体のねじりを取り入れたストレッチを推奨しています。これにより腰椎の歪みが整い、筋肉の弛緩と回復が促進されます。
このように原因に対して取り組むことで、身体は回復力が高まり自然治癒に至ります。
ハムストリングの肉離れを繰り返す場合には、肉離れの原因と見直しが必要です。いつもやっている運動から見直すことで、治癒しやすくなります。エコーだけでは根本的な原因を見つけることは出来ません。エコーは肉離れ部位を見つけるためのもので、原因を見つけるためのものではなく、原因を探るためには、経験豊富な施術者の情報量が役立ちます。
エコー診断ではなく、どのような方法で隠れた原因を特定することができるのでしょうか？
肉離れを診断する際、必ずしもエコーは必要ではありません。筋肉を伸ばした時に感じる痛みや感覚の変化が、治癒の手がかりになることが多いです。その感覚を認識することが、痛みの改善にも役立ちます。
肉離れを繰り返す主な原因は無理な運動やストレッチとのことですが、具体的にどのような動作や習慣がリスクを高めるのでしょうか？
肉離れを繰り返す原因として、無理な運動や過度なストレッチが挙げられます。例えば、過度な開脚ストレッチや、可動域を超えて太もも裏やアキレス腱を強引に伸ばすことで筋繊維が傷つくリスクが高まります。
運動やトレーニングの見直しをする際、具体的にどのようなポイントを意識すれば予防に効果的なのでしょうか？
運動やトレーニングの見直しの際は、まず正しいストレッチの方法を理解することが大切です。ハムストリングの肉離れがある場合、腰椎前弯を強調するようなスクワットには特に注意が必要です。また、ウェイトなどの器具を使ったトレーニングは適切な負荷で行うことが大切であり、「やればやるほど筋肉がつく」という考えよりも、無理をせずリスクを減らすことが重要です。
