肉離れを早く治すためには、損傷の程度や部位だけでなく、自分自身の回復力の状態を理解することが重要です。自分を知ることが自然治癒力を高め、治癒を促進する最大の秘訣となります。
肉離れの損傷程度を知る
肉離れは、以下の3段階に分類されます。
- 軽度: 微細な断裂
- 中度: 部分断裂
- 重度: 完全断裂
重度の肉離れはまれで、ラグビーやサッカーなどのコンタクトスポーツで発生することが多いため、本記事では軽度から中度の肉離れを早く治す方法に焦点を当てます。
肉離れの損傷部位と状態
損傷部位やその評価は、治療方針を決める上で非常に重要です。
私自身、バスケットボール中に膝へ外力を受け、打撲による肉離れを経験したことがあります。膝が90度に曲げられないほど腫れあがり、状態としては中度の肉離れの重いケースでした。通常の牽引力で断裂する場合と、外力で押しつぶされるように損傷する場合では、内出血の程度も異なります。そのときの私は、太もも全体が腫れ上がり、腫れの影響で膝を曲げることができませんでした。
🟡損傷部位ごとの特徴
- 腱に近い部位：
内出血は少ないものの、血流が少ないため治癒が遅れることがあります。 - 筋腹（筋肉の中央部）：
内出血量は多いですが、筋肉のポンプ機能が働くため治りが早く再発しにくいです。 - 治りにくいケース：
特に太もものハムストリングスの付け根に起こる損傷は、腱に近く回復が遅れる傾向があります。
損傷の状態や回復のしやすさは、内出血の量だけで判断できないため、患者ごとの評価が不可欠です。
肉離れを早く治すための自然治癒力の向上
当院では、自然治癒力を高めることを基本に施術を行っています。自然治癒力とは、身体本来の生理的な力であり、この力を引き出すことで治癒を促進します。
🟡自然治癒力を促す3つの要素
- 血液循環の促進
- 神経伝達性の向上
- 軟部組織の弾力性向上
当院では、近赤外線や赤色光を使用した治療により、これらの要素を効果的にサポートします。光照射によって血流を促し、神経伝達を活性化し、軟部組織の弾力性を高めることで、自然治癒力を引き出します。
光治療がない場合の早く治すコツ
光治療を受けられない場合でも、以下の3つの方法で自然治癒力をサポートし、肉離れを早期に改善することが可能です。
- 血液循環の促進：アイシング
アイシングは血液循環を助け、熱交換による生理作用を促進します。適切なタイミングで冷却を行うことで、炎症を抑えつつ血流の改善を図ります。 - 神経伝達性の向上：ストレッチ
ストレッチは筋肉を伸長し、神経への刺激を与えることで、感覚と知覚の正常化を促します。痛みを感じることがあっても、これが治癒に必要な刺激であり、適切な範囲でのストレッチが重要です。 - 弾力性の向上：圧痛や動作痛を残さない
圧痛や動作痛を確認しながら施術を行い、筋肉のコリを残さないように弾力性を高めます。これにより、筋肉の柔軟性を維持し、再発防止につなげます。
まとめ
肉離れを早く治すためには、患者自身の自然治癒力を引き出すことが最も重要です。施術者の技術は、その治癒力を効果的に促進するサポート役として機能します。治療の中心はあくまでも患者自身の持つ力であり、施術はその力を最大限に活かす手助けにすぎません。
患者ごとに自然治癒力の働きには差があり、光治療を用いた場合でも、すぐに弾力性が向上する人もいれば、効果が現れるまでに時間がかかる人もいます。回復力が鈍っている場合は治癒に時間を要しますが、治療を継続し身体の回復を促せば、必ず改善へと向かいます。
重要なのは、血液循環、神経伝達、筋肉の弾力性を高めることです。光治療がない場合でも、アイシングやストレッチ、痛みの確認を通じてこれらの働きを改善し、自然治癒力を高めることが可能です。
一人ひとりの状態に合わせた治療を行い、回復力を引き出すことで、再発を防ぎながら早期回復が実現します。施術と患者の治癒力がうまく噛み合うことで、より効果的な回復が期待できるのです。
肉離れを早く治すには、その肉離れの損傷程度や損傷部位や損傷状態について以外にも、自分の回復力の状態を知ることが早く治すコツになります。自分を知ることが自然治癒力を向上させる秘訣になります。
