基本のストレッチ
| くまのて通称 | 筋肉 | 効果 | おすすめ疾患 | 料金購入 |
|---|---|---|---|---|
| 足裏全体 | 腓腹筋外・大腿二頭筋 | 足のムクミ・疲れ | 腰痛・ランナー膝 | |
| 太もも前 | 大腿四頭筋 | 便通・むくみ | 膝前部痛・腰痛 | |
| お尻 | 殿筋 | 歪み・下腿張り | アキレス腱炎・肉離れ | |
| 広背筋 | 広背筋 | 首の張り・膝痛 | 腰痛・首痛・背中痛み | |
| ふくらはぎ | 腓腹筋内側 | 股関節の可動域 | 膝痛・腰痛 | |
| 尻上げ | 殿筋・起立筋 | アキレス腱・可動域改善 | 姿勢改善 | |
| 尻上げ片足 | 殿筋・起立筋 | 姿勢改善 | アキレス腱・下腿 | |
| 長座 | 股関節 | 姿勢改善 | 姿勢改善 | |
| 体育座り | 腸腰筋 | 胃腸・可動域改善 | 姿勢改善 | |
| はら | 腹筋 | 肩こり・むくみ | 腰痛・股関節痛み | |
| 背中上部 | 起立筋 | 足の疲れ・肩可動域改善 | 足攣る・肩首コリ | |
| 背中下部 | 起立筋 | 足の疲れ・股可動域改善 | ||
| 肩回し | 肩甲骨周囲 | 可動域改善 | 腰痛 | |
| 三角筋 | 三角筋 | 肩可動域改善 | 指先こわばり | |
| 上腕三頭筋 | 上腕三頭筋 | むくみ | 自律神経 | |
| 仰向け顔洗う | 広背筋 | 可動域改善 | 腰痛 | |
| 仰向け胸前 | 胸筋 | 可動域改善・自律神経 | 自律神経失調症・体調不良・股関節疾患 | |
| 仰向け腹伸ばし | 姿勢改善 | 膝の痛み | ||
| あいうえお | 喉・顔面 | 体調の改善・自律神経・冷え改善 | 自律神経失調症・体調不良・胃腸系・股膝 | |
| 立ち胸前 | 胸筋 | 体調の改善 | 可動域 | |
| 首前伸ばし | 首前筋 | 自律神経 | 体調不良 | |
| 四つん這い殿筋 | 殿筋 | むくみ・ | 膝痛・ | |
| 四つん這い殿筋 | 殿筋 | むくみ・ | 膝痛・ |
