「肉離れは、とにかく安静第一」
もしあなたがそう考えているなら、その常識が、あなたの回復を遅らせ、再発のリスクを高めているのかもしれません。
これは、少し過激に聞こえるでしょうか。 しかし、長年の臨床における事実として、肉離れは「正しいストレッチ」をすることで、より早く、そして再発しにくい質の高い筋肉へと回復します。
その論理は、決して難しいものではありません。 大切なのは、「脳」と「痛み」、そして「筋肉の質」の関係性を正しく理解することです。
なぜ、「安静」だけではダメなのか？
そもそも肉離れを起こす時点で、あなたの筋肉は本来の弾力性を失っています。
その状態で安静期間が長引くと、どうなるか。 動かさなければ痛みを感じないため、あなたの脳は「ここに問題がある」ということを認識できなくなります。
脳からの「治せ」という指令が途絶えた筋肉は、傷ついた部分がガチガチに固まる「癒着」を起こしたまま、回復プロセスを終えてしまうのです。これが、痛みが引いた後も続く違和感や、何度も繰り返す肉離れの正体です。
回復のスイッチは「痛み」にある
では、どうすれば癒着を防ぎ、質の高い回復ができるのか。 答えは、脳に「ここに問題があるぞ」と常に認知させ続けることです。
そのために必要なのが、ごく簡単な「正しいストレッチ」なのです。
ストレッチをすると、少し痛みますよね。 実は、その痛みこそが「回復のスイッチ」。脳に「治癒せよ！」という指令を再開させるための、最も効果的なシグナルなのです。
安心してください。正しいストレッチで、健康な良い筋線維が切れることはありません。切れるのは、悪質化し、癒着した筋線維だけ。ストレッチは、筋肉を最高の状態に再構築するための、いわば「悪い部分だけを取り除く精密作業」なのです。
筋トレの罠：なぜトップアスリートでさえ肉離れを防げないのか
ここで、「筋肉を鍛えて強くすればいい」と考えたとします。しかし、それが大きな罠です。
質の悪い癒着した筋肉のままトレーニングをすると、数少ない良い筋線維まで断裂させてしまいます。結果、筋肉はただ不自然に膨れ上がり、さらに質の悪い、硬い筋肉へと変わってしまうのです。
なぜ、世界のトップアスリートでさえ肉離れを防げないのか。 それは、「筋肉を大きくする」という視点に囚われ、「筋肉の質を高める」という本質的な視点が抜け落ちているからに他なりません。
重い筋肉は、本当にスピードを生むでしょうか？ 自然な肉体だけが持つ、しなやかで爆発的なエネルギーこそ、アスリートのパフォーマンスの源泉ではないでしょうか。
▼太もも裏の肉離れをしたら、安静にしますか？なぜトップアスリートでさえ肉離れを防げないのかについて【ｎｏｔｅ】
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目次
- なぜ、「安静」だけではダメなのか？
- 回復のスイッチは「痛み」にある
- 筋トレの罠：なぜトップアスリートでさえ肉離れを防げないのか
- なぜ、有料の情報にこそ価値があるのか
- あなたが痛めるのは、いつも「もも裏の内側」ではないですか？
- 【要注意】今すぐやめるべき！ハムストリングを破壊するストレッチ
- 本当の犯人は、ハムストリングスではない
- 【実践編】肉離れを治し、再発を防ぐ「クマガイノストレッチ」
- 具体的なストレッチ方法
- 最後に：あなたのふくらはぎは、なぜ太いのか？
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