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12月より水曜17-21時隔週診療&日曜隔週診療になりました。診療日を確認下さい。

喜び・成果・健康に繋がる青葉台駅徒歩6分の接骨院

栄養から身体を整える~一覧~

マメに更新していますので日々チェックして下さい!

症状によりおすすめの栄養素

むくみ

代謝を促進・水分を排出してくれる食べ物がおすすめ

冷え

血行促進する食べ物がおすすめ

肌荒れ

肌をつくる材料と血行を促し代謝に関わる食べ物がおすすめ

便秘

腸内環境を整える食べ物がおすすめ

食物繊維

生理不順

ホルモンバランスを整えてくれる食材がおすすめ

免疫向上

粘膜などリンパの働きや血行を促進させてくれる食べ物がおすすめ

情緒不安定

精神を安定させてくれる食べ物がおすすめ

骨密度

骨に必要な栄養素を偏らずに摂ることがおすすめ

筋肉痛

筋線維の再生を促し代謝や血行を促進させてくれる食べ物がおすすめ

薄毛

血行促進や髪の栄養に繋がる食べ物がおすすめ

不眠

 

アンチエイジング

 

ビタミンの効果とおすすめ食材

脂溶性ビタミンA

赤パプリカ、にんじん しそ あんず

ビタミンB1

豚ヒレ 豆 長ネギ 玄米 うなぎ ぬか

ビタミンB2(ナイアシン)

豚肉

ビタミンB3

ビタミンB5(パントテン酸)

ビタミンB6

ビタミンB7(ビオチン)

ビタミンB12

ビタミンC

ビタミンD

脂溶性ビタミンE

ビタミンF

ビタミンK

カリウム

ナトリウム

マグネシウム

亜鉛

コラーゲン

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

その他

アスタキサンチン

乳酸菌

プロバイオティクス

プレバイオティクス

EPA

DHA

オメガ3

オメガ6

 

気を付けた方が良い食材

トランス脂肪酸

高GI値食材

グルテン

カゼイン

 

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