「人と人、手と手」

理論

ストレッチの効果などの理論について

: 理論
ストレッチはいつするのがいいか？
2022/4/21
『ストレッチはいつするのが最も効果的か？』それはストレッチの目的によって異なります。ストレッチに ...

: 理論
ケガしやすい人の特徴とは？
2022/5/1
姿勢の崩れがケガに繋がります。

: 理論
ストレッチで痩せる理由
2022/4/14
ストレッチにより悪質な筋線維を断ち、良質な筋線維を残すことで血流があがり、隅々の老廃物や脂肪を代謝させることで痩せやすい身体を作ることが出来ます。筋肉のポンプの働きを改善するストレッチをしっかり行うことが大切で、筋肉の深部に効果的なストレッチを行うことで痩せやすい身体になります。

: 理論
ストレッチは痩せる？痩せない？
2020/8/13
ストレッチにも様々な方法があるために、ストレッチという大枠だけを考えて痩せる痩せないと評価していく事が間違いです。痩せるストレッチ方法もあれば全く無意味なストレッチ方法もあります。

: 理論
悪い腹筋のやりかたは股関節に悪影響
2022/5/1
どこに痛みがあっても必ずチェックするのが股関節です。股関節の動きを診るだけでも身体の全体の
歪み・姿勢・軸・バランスの崩れを把握する事が出来ます。

: 理論
ストレッチは一日のうちにいつすればいいか？
2020/5/28
ストレッチの効果を高める為には、ストレッチの目的を明確にしてから取り組む必要があります。時間帯による効果の違いとは。

: 理論
ストレッチは筋繊維が切れる？なぜ？
2022/3/16
ストレッチを行うと筋線維は伸長ストレスに耐えられずに断裂してしまいます。ストレッチに耐えられない筋線維は、血流が行き届かず筋線維の弾力性が失われています。そこにストレッチを行うことで筋線維が断裂し筋肉のポンプの働きを活性化させることがストレッチの目的です。

: 動的理論
動的ストレッチは筋繊維に効くように行う
2022/5/1
動的ストレッチも静的ストレッチも筋線維が伸長されることで、悪質な筋線維を断ち良質な筋線維を再生させる効果に変わりはありません。

: 理論
一日に行うストレッチ時間は何分が理想か
2022/4/20
ストレッチの目的にもよっては変わって来るのですが、２５～３５分が理想とされています。その理由は脂肪燃焼と関連しています。

: 理論静的
ストレッチは１分深部までしっかり伸ばそう！
2022/5/1
静的ストレッチでは、時間をかけて取り組み深部の筋線維にまでしっかりストレッチが加わるように行いましょう。具体的なストレッチ時間の目安としては１分間持続したストレッチを当院ではおすすめしております。