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【左：正常なアーチ（ブレーキON）】
足首がカチッとロックされるため、膝がつま先より前に出ません。 お尻や裏ももが正しく使われます。
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【右：偏平足・アーチ崩壊（ブレーキ故障）】
足首の制限がきかず、グニャッと曲がりすぎてしまい、膝がつま先より前に出てしまいます。
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「身体が柔らかくて良いこと」ではありません。 ブレーキが壊れているため、止まるはずの場所で止まれず、その負担がすべて**「膝」や「腰」に直撃**します。
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膝の痛みや、前ももの張りでお悩みの方は、まずこの「ブレーキ機能」を修理する必要があります。
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■ 今月のストレッチ：大腿四頭筋（前もも）
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アーチが崩れて膝が前に出やすい人（画像の右側の人）は、ブレーキが効かない分、太ももの前側（大腿四頭筋）で無理やり身体を支えています。 そのため、前ももがパンパンに張っているはずです。
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▼【動画】大腿四頭筋のストレッチ（YouTube限定公開）
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※これは本来、別の形でお届けしようとする内容の一部ですが、今回は特別にメルマガ読者様限定で公開します。
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■ 変形か？炎症か？
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よく「変形したから痛い（炎症が起きた）」と思われがちですが、順序が逆です。 **「炎症が起きるような使い方をしているから、結果として変形する」**のです。
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このあたりの詳しい話（変形と炎症のパラドックス）については、Instagramで図解しています。 ぜひ併せてご覧ください。
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▼Instagram：伸ばしすぎによる問題 変形と炎症のパラドックス
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■ 今後の診療予定
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【12月の日曜診療】 ・12月14日（日）午前診療 ・12月28日（日）午前診療
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【年末の予定】 今年は12月30日（火）の午前まで診療いたします。
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寒さが本格化してまいりました。足元のブレーキを整えて、師走を乗り切りましょう。
メルマガも更にアップグレードしていきたいと常々思っていますので、是非気軽にご意見下さい。
ご意見箱
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