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腰の痛み①

股関節の可動性が悪く、膝や腰に痛みを伴う場合。上のストレッチでハムストリングをしっかり伸展させていきます。

ポイントは三点。

  1. 膝を股関節軸に押し込む。
  2. 胸を膝に近づける。
  3. お尻を上に持ち上げるように骨盤を意識する。

これを同時に行います。やってみると分かりますが、かなり伸展されていることが分かると思います。

最大伸展を意識することで股関節の可動域も拡がり、腰や膝の痛みも改善しやすくなります。

ストレッチにはひとつひとつ効果があり、ストレッチ部位を意識し筋肉をしっかり伸長させる必要があります。

また、いわゆる腰痛体操やストレッチにおいても、腰痛の種類などにより改善方法も異なる為、すべての腰痛患者が同じ方法で腰痛を克服出来るわけではないです。

長年の腰痛・急性腰痛・難治の腰痛どんな症状においても適切に対処し、痛みから解放してあげたいですね。